天冷衣單 小心會長肉?

2020-11-23 16:13:26  來源:科學闢謠平台微信公眾號  


[摘要]天氣轉涼,本該是秋衣秋褲安排起來的時間,可就是有一羣人堅持身着單衣,即便是在寒風中瑟瑟發抖,為了避免臃腫的體態也“輕裝上陣”。甚至有很多愛美的女士,儘管是在氣温零下的冬日裏,也不忘穿上短裙絲襪,彰顯青春與活力。...

  天氣轉涼,本該是秋衣秋褲安排起來的時間,可就是有一羣人堅持身着單衣,即便是在寒風中瑟瑟發抖,為了避免臃腫的體態也“輕裝上陣”。甚至有很多愛美的女士,儘管是在氣温零下的冬日裏,也不忘穿上短裙絲襪,彰顯青春與活力。

  然而近來網上出現了一些傳言,説“低温會導致脂肪囤積,穿的越少越容易變胖”,甚至説“越是在大冷天把腿露在外面,腿就越長肉,越粗”。這可把廣大“要風度不要温度”的時尚人士們給嚇到了!

  在這裏,科學闢謠先告訴大家結論:莫慌莫慌,這種説法就是一種“想當然”的錯誤論調。

  1 低温環境裏 脂肪燃燒的會更快

  首先,低温環境下,會刺激身體代謝率增高,也包含脂肪代謝。為了抵禦皮膚温度的丟失,身體會加速新陳代謝率,提升能量供應,最主要的來源是燃燒糖分,釋放更多的能量。當然,在長期處於寒冷狀態下,且能量供應充足時確實也會促進脂肪合成。但是,這並不代表分解速度就會下降,當身體運動量較大,或者需要大量脂肪,而糖類分解供能無法滿足需求時,脂肪同樣也會分解供能,被稱之為“脂肪動員”。所以説,冬季寒冷狀態下脂肪代謝未必減慢。

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  2 脂肪選擇在哪裏落腳跟冷熱無關而是看運動量

  其次,脂肪本身沒有我們想的那麼智能,更不會因為哪冷就去哪。脂肪在體內分佈是有規律可尋的,一般來説,最易沉積脂肪的地方,多是活動量最少的地方,比如男性肚子最易養成“啤酒肚”,而女性的臀部和胸部則脂肪沉積最多。

  當然,還有一個地方脂肪沉積更隱匿,那就是內臟脂肪,比如肝和腸繫膜的脂肪量更多。如果按照謠言所説的“脂肪很智能,哪裏冷去哪裏”,難道只有我們的大肚腩怕冷嗎?別忘了,它往往是被包裹得最嚴實的部位。再説了,身體上最怕冷的部位其實當屬關節,可你見過誰的膝蓋上全是“肥肉”?

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  3 決定胖瘦的根本是能量的供應與消耗

  人體並不會完全根據外界環境調節皮下脂肪厚度。雖説生活在寒帶的人普遍比生活在熱帶人要胖,而這也確實是在自然進化過程中,身體自我保護意識造就的結果。但是,皮下脂肪厚度決定的根本因素還是能量供應和消耗的比例,也就是説,當攝入大於消耗時,脂肪就會增多,反之則會減少。

  當然,環境温度確實會影響體內能量代謝,但它只是眾多因素之一。也就是説,如果冬季咱們沒事就吃吃吃,而且還不運動,那無論你穿多穿少,同樣都會胖起來。但是,如果均衡飲食,適當運動,並不會因為氣温而影響身材。更重要的是,任何人也不會長期處於寒冷狀態下,尤其是現如今,短暫的户外低温並不會對身體脂肪分佈產生實質性影響。

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  4 風度固然美好別以犧牲健康作為代價

  儘管天冷衣單並不會讓我們長出胖胖腿,但卻也同樣會影響我們的健康。有些人説年輕人火力旺,足夠抵禦嚴寒,其實那也只是靠高代謝率而已,這種高代謝率狀態也會存在健康風險。而且,寒冷還是會對身體尤其是骨關節產生刺激,增加骨關節炎和風濕等問題的發生,如果不注意腿和腳的保暖,還會增加泌尿系統疾病發生的風險。

  有些年輕人衣服穿得單薄,會在膝蓋和腹部使用暖寶寶來取暖,希望藉此消減寒冷帶來的刺激。在這裏提醒大家,一定要注意使用方法,而且不要過分依賴。高温接觸或過長時間的低温接觸,都會對皮膚產生影響,逐漸發展為真皮深層及皮下各層組織的燙傷,還會使皮膚變得乾燥、瘙癢,導致皮膚過敏、誘發皮炎,一旦中招,得不償失。

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  這個世界之所以美好,正是因為它具有豐富的多樣性。春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪,熱情的六七月份我們穿過了飄逸的衣裙,到了寒冬體驗温暖棉衣的呵護包裹,也未嘗不是一件人生幸事。時尚和品味並不需要咬牙堅持,冬季保暖很重要,合體應季的穿着,同樣可以成為皚皚冬日裏的一道靚麗風景。

  作者 | 張 宇 中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員

  審核 | 高 超 中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員

編輯: 穆小蕊

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